소진증후군 번아웃신드롬(증후군) 극복법 직장스트레스가 주범

 

며칠전 한 기사를 통해 소진증후군 번아웃신드롬(증후군)에

관련된 글을 읽었습니다.

 

 

이 증상은 말 그대로 직장내 과도한 업무를 수행하고 그로인해

발생된 에너지를 다 소비하여 무기력해지는 증상을 말합니다.

이 증상은 다른사람들은 계획을 세워 실천하고 능동적인 움직임을

가지는데 반해 모든 에너지를 소비하여 어디론가 떠나고 싶고

아무것도 하기싫은 현상 즉, 쉽게말해 영혼이 빠져나간 것 같은

현상들을 말합니다.

 

 

이증세는 경쟁관계가 일반화된 현대사회의 직장인들에게 많이

나타나는데요 저역시도 일부 비슷한 증상을 가끔 보입니다.

 

 

 

 

소진증후군 번아웃신드롬(증후군) 증상

 

1. 매사에 불안이 가득하다

2. 급격한 체증감소

3. 밤에 잠을 잘 이루지 못한다

4. 삶에 의욕이 없고 무기력하다

5. 모든걸 그만두고 어디론가 훌쩍 떠나고 싶다

6. 가만있어도 쉬 피로하다

7. 나만혼자라는 소외만이 든다

8. 특별하지않은 상황에 심한 불안감을 느낀다

9. 식욕이 없다

10. 대인기피를 한다

 

 

일반직장인 뿐만이 아니라 현대사회를 살아가는 대부분의

사람들이 느끼는 감정들이 많이 포함이 되어있는데요

과반수가 넘어서는 수치라면 소진증후군의 증상이 의심이 됩니다.

 

대부분의 직장인들이 나타내는 증상이라 하여 가벼이 넘길수가 없는

이유는 한 연구팀의 조사결과

조진증후군을 앓는 사람이 일반인에 비해 당뇨병에 걸릴 확률이 상담히

높으며 수면장애, 우울증,정신질환등에도 노출이 된다고 합니다.

 

소진증후군 극복방법

 

1. 과도한 직장내 스트레스를 줄이자

남의 돈 받고 일하는데 직장내 스트레스를 줄인다고 내맘대로

되는건 아닙니다만 스스로가 지나치게 완벽주의나 성공에 목말라

업무욕심을 부리는 것은 좋지않습니다.

 

2. 충분한 수면을 취하자

한 조사기관에서 직장인을 대상으로 소진증후군(번아웃신드롬)극복방법을

조사했는데 1위로 수면을 꼽았습니다.

직장인의 평균수명이 6시간을 초과하지 않아 소진된 에너지를 보충할

충분한 수면이 이루어지지 않음을 말하는데요 충분한 수면은 만병치료의

으뜸인 듯 합니다.

 

3. 여행 및 문화생활을 즐기자

소진증후군의 증상중 어디론가 훌쩍 떠나고 싶은 마음이 있는데

극복법도 여행을 떠나는 것입니다.

만사 제처두고 도피를 하라는 것이 아니라 자연의 기도 받고

맑은 공기를 마시면 힐링이 되지 않을까요?

 

 

4. 친구나 지인과의 대화

대화를 통해 못 풀게 뭐가 있겠습니까?

까가운 지인이나 친구를 통해 많은 대화를 하고 고민을 들어줌으로

혼자가 아니라는 자각이 중요합니다.

 

5. 동호회나 모임을 즐기세요

치열한 경쟁관계에 있는 직장을 벗어나

취미생활등 나름의 관심사를 함께할수 있는 모임은 정신건강에 좋습니다.

 

6. 맛있는 음식 기호식품을 즐겨라

남자들의 영원한 기호식품 술,담배,커피 등도 때로는 소진증후군을

치료하는데 약간의 도움이 된다고 합니다.

당연히 몸에 좋은 음식으로 해소한다면야 최고지만

직장에서 받은 스트레스를 소주한잔에 달릴수만 있다면 뭐~~ 나쁜

방법은 아닌 듯 싶습니다. 적당히 조절만 한다면~~